Почему возникает дефицит железа?

Железо – один из самых важных микроэлементов в организме человека. Оно входит в состав ферментов, которые участвуют в жизненно важных метаболических процессах — транспорт кислорода, синтез ДНК, транспорт электронов для производства энергии.

При недостатке железа отсутствует поддержка нормальной физиологической функции крови и тканей (в том числе, мышц и мозга).

Его могут вызвать следующие причины:
➡ несбалансированное питание;
➡ увеличенная потребность в железе (активный рост, беременность, лактация становление менструального цикла; физические нагрузки, спорт; частые воспаления (ОРВИ и др.);
➡ потеря большого количества крови.

Основной причиной распространения дефицита железа является неправильное питание и частое употребление продуктов, препятствующих усвоению железа, таких как:
- черный кофе и чай;
- молочные продукты;
- продукты содержащие глютен;
- жирные, копченые, пряные, соленые и острые блюда.

✅Чтобы устранить легкое железодефицитное состояние, нужно наполнить свой рацион продуктами, которые содержат большое количество железа.

Если железодефицитное состояние умеренное или тяжелое, нужен дополнительный прием железа, в котором есть свои тонкости.

Подробнее о том, что нужно делать при дефиците железа, я расскажу в следующем посте.

Пишите в комментариях, если когда-то сталкивались с этим состоянием.⬇